La vitamina C es un nutriente esencial para el sistema inmunológico, actuando como antioxidante y contribuyendo a la producción de colágeno. Aunque la naranja es la opción más conocida, existen frutas que ofrecen un mayor aporte de esta vitamina y beneficios adicionales.
Según ABC Paraguay, la guayaba, el kiwi y el mamón aportan más vitamina C por cada 100 gramos y son aliados naturales para prevenir y aliviar resfriados.
Guayaba: campeona en vitamina C
La guayaba encabeza la lista con 228 mg de vitamina C por cada 100 g, cuadruplicando el aporte de la naranja. Además, su alto contenido de fibra favorece la digestión y sus antioxidantes promueven la salud de la piel.
Kiwi: pequeño gran tesoro
Con 93 mg de vitamina C por cada 100 g, el kiwi no solo refuerza las defensas, sino que también ayuda a reducir la presión arterial gracias al potasio y protege la visión por su contenido de luteína y zeaxantina.
Mamón: digestivo y antiinflamatorio
El mamón aporta 60 mg de vitamina C por cada 100 g y contiene enzimas digestivas que mejoran el tránsito intestinal. Sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes refuerzan el sistema inmune y contribuyen a una piel más saludable.
Incluir guayaba, kiwi y mamón en la dieta diaria es una estrategia eficaz para fortalecer las defensas, prevenir resfriados y mejorar el bienestar general.
