Con la entrada del invierno en Paraguay, muchas personas sufren la llamada tristeza estacional o trastorno afectivo estacional (TAE), un cuadro que se intensifica con la reducción de horas de luz y las bajas temperaturas. Según abc, los síntomas más habituales incluyen la fatiga, la falta de motivación y el aumento del apetito, que pueden afectar tanto la vida personal como laboral.
Expertos en salud mental señalan que la principal causa del TAE es la disminución de la luminosidad, lo que altera los ritmos circadianos y la producción de neurotransmisores como la serotonina y la melatonina. Además, el clima frío invita al sedentarismo y al aislamiento, factores que empeoran el estado de ánimo.
Para contrarrestar estos efectos, se recomiendan varias estrategias: exponerse a luz natural al menos 30 minutos diarios, practicar actividad física de forma regular, mantener una alimentación balanceada rica en vitaminas del complejo B y establecer rutinas de sueño constantes. También puede ser útil buscar apoyo profesional si los síntomas persisten o se agravan.
Adoptar estos hábitos desde el inicio del invierno ayudará a fortalecer el bienestar emocional y a prevenir la aparición de la tristeza estacional en Paraguay.
