La andropausia describe el descenso progresivo de la testosterona en hombres mayores de 40 años, un fenómeno que afecta tanto la esfera física como la emocional. Aunque no ocurre de forma abrupta ni en todos los casos, sus consecuencias pueden mermar la calidad de vida.
¿Qué es la andropausia y por qué ocurre?
Conocida como “menopausia masculina”, la andropausia implica una pérdida gradual de la hormona sexual clave. A diferencia de la menopausia femenina, este proceso es más lento y menos evidente, pero impacta en el estado de ánimo, la energía y la función sexual de quienes la padecen.
Fuente: ABC Color
Síntomas más frecuentes
- Menor deseo sexual y desconexión con el placer.
- Erecciones más débiles o de corta duración.
- Cansancio persistente y pérdida de masa muscular.
- Irritabilidad, apatía y posibles síntomas depresivos.
- Acumulación de grasa abdominal y pérdida ósea.
Estos signos suelen aparecer de forma paulatina, por lo que muchos hombres desconocen su origen hormonal hasta que los síntomas se agravan.
¿Cómo abordarla?
- Actividad física: El entrenamiento de fuerza y ejercicios aeróbicos estimulan la producción natural de testosterona.
- Alimentación equilibrada: Dietas ricas en proteínas magras, grasas saludables y micronutrientes favorecen el balance hormonal.
- Evaluación médica: La terapia de reemplazo hormonal debe ser prescrita y monitoreada por un especialista para evitar efectos adversos.
- Acompañamiento psicológico: La psicoterapia ayuda a gestionar el impacto emocional y a mejorar la adaptación.
La detección temprana y un enfoque integral son claves para mejorar el bienestar de los hombres que atraviesan esta etapa.
Para más detalles sobre hábitos que potencian la testosterona, consulte: ABC Color.
