Según un estudio divulgado por abc, dedicar al menos veinte minutos a pasear en un bosque puede disminuir de forma significativa los niveles de estrés. Los investigadores señalan que esta mínima exposición permite reducir los valores de cortisol, la hormona asociada a situaciones de tensión, y aliviar la rigidez muscular.
La práctica, conocida en Japón como «shinrin-yoku» o baños de bosque, promueve un contacto directo con la naturaleza que activa la respuesta de relajación del cuerpo. Expertos en salud mental recuerdan que, además de mejorar el estado anímico, este hábito contribuye a reducir la presión arterial y a reforzar el sistema inmunológico.
En un contexto urbano creciente, con altos índices de estrés laboral y cotidiano, la recomendación de pasar tiempo en zonas verdes adquiere mayor relevancia. Incorporar paseos cortos en parques o reservas próximas puede ser una estrategia accesible para potenciar la salud física y emocional.
